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Selbstdisziplin: Mit diesen 12 Tipps zu mehr Selbstdisziplin

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Selbstdisziplin Bedeutung?

Ziele zu setzen, gehört zu jedem Leben dazu. Manchmal dauert es länger, bis diese eine Erfüllung finden und manchmal gelingt es schneller. Wichtig ist, die Motivation nicht zu verlieren und realistisch zu bleiben. Ausschlaggebend ist dafür das Ziel selbst, aber auch etwas anderes: die Selbstdisziplin!

Doch was genau ist darunter zu verstehen?

Am einfachsten lässt es sich an einem Beispiel erklären: Sie setzen sich ein klares Ziel im Sport und möchten unbedingt Ihre persönliche Fitness fördern und dies mit Kraftsport erreichen. Gerade diese Art des Trainings kann nur von Erfolg gekrönt werden, wenn Sie immer am Ball bleiben und Ihre Stunden und Programme auch wirklich einhalten. Nur wenn Sie Ihren inneren Schweinehund überwinden können und jeden zweiten oder dritten Tag (je nach Trainingsplan) Ihre Tasche nehmen, um ins Studio zu gehen, können Sie Ihre Selbstdisziplin fördern und Ihr Ziel erreichen. Immer wieder losgehen und den Traum nicht aus den Augen verlieren, ist enorm wichtig. Denn gerade, wenn Sie Ihren Körper in Form bringen möchten, brauchen Sie Geduld und Ausdauer. Auch wenn es manchmal schwer ist, so werden Sie Stück für Stück auch die kleinen Erfolge sehen können. Sie können es durchaus schaffen und werden letztendlich mit einem neuen Lebensgefühl belohnt.

Arnold Schwarzenegger sagt dazu: „WORK your ass off“.

Selbstdisziplin Tipps

Doch auch, wenn das Ziel noch so verlockend und berauschend ist, kann es manchmal schwer sein, die nötige Selbstdisziplin aufzubringen. Immer wieder scheint etwas anderes viel wichtiger zu sein und wird einmal nachgegeben, steht schnell auch der zweite Versuch des Nichtstuns in den Startlöchern. Doch es gibt einige Tipps, die Ihnen helfen, gegen dieses Gefühl anzukämpfen.

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1. Führen Sie sich immer das „Wieso“ vor Augen

Heute ist ein Tag, an dem Sie absolut keine Lust haben, etwas für Ihren Traum zu tun. Sie wissen genau, dass Sie es müssen, um weiterzukommen. Aber reicht es nicht auch noch morgen aus? Nein! Wenn Sie einmal schwach werden, passiert es bald wieder und wieder. Dann fragen Sie sich immer: Wieso habe ich mir dieses Ziel gesetzt und was wartet auf mich? Stellen Sie sich nicht die Frage, wie Sie es schaffen können, sondern wieso Sie es wollen!

2. Immer klein anfangen

Aller Anfang ist schwer und gerade Rückschläge machen es nicht leichter. Deshalb versuchen Sie, klein anzufangen, um einem Traum immer näher zu kommen. Denn schon die kleinen Erfolge können ganz Großes bewirken und Sie immer weiter vorantreiben.

3. Richtige Ziele setzen

Nicht immer werden Träume wahr, aber jeder Gedanken kann von Erfolg gekrönt sein. Fördern Sie Ihre Selbstdisziplin deshalb mit Zielen, die auch wirklich realistisch sind. Wenn Sie schon vorher wissen, dass es kaum zu schaffen ist, oder Sie sich momentan nicht in der Lage fühlen, dann versuchen Sie die Ziele etwas zu verändern. Die kurzfristigen Ziele müssen realistisch sein. Somit minimieren Sie das Risiko die Motivation nicht zu verlieren.

Die langfristigen Ziele, welche über Jahre gehen sollten allerdings sehr hoch sein. Die meisten Menschen überschätzen was in einem Jahr möglich ist, aber unterschätzen enorm was in einem Jahrzehnt möglich ist.

4. Belohnen Sie sich, wenn Sie etwas geschafft haben

Sie haben eine kleine Hürde genommen und sind unendlich glücklich darüber? Das dürfen Sie auch und Sie haben allen Grund, um sich selbst eine kleine Belohnung zu schenken. Wie diese aussieht, liegt natürlich an Ihnen und kommt auf Ihr Ziel an. Aber Sie werden staunen, wie positiv sich ein Belohnungssystem auf Ihre Selbstdisziplin auswirkt.

5. Bestrafen Sie sich

Wenn Sie sich Ziele setzen und sich dafür vorgenommen haben eine gewisse Zeit dafür zu arbeiten, dann schreiben Sie es schriftlich nieder. Sollten Sie es nicht geschafft haben, dann müssen Sie auf etwas verzichten was Sie gerne tun. Zum Beispiel: Die Lieblingsserie, Fußballspiel, Restaurantbesuch, oder was Ihnen sonst so einfällt. Somit steigern Sie die Selbstdisziplin enorm.

6. Aufgaben immer abschließen

Den Überblick behalten ist sehr wichtig. Wer immer wieder etwas Neues anfängt, kommt nur selten da an, wo er gerne einkehren möchte. Aus diesem Grund: Schließen Sie auch die kleinen Ziele immer ab und schieben Sie diese nicht auf, wenn es nicht sofort gelingt. Stück für Stück ist die Devise, um den Überblick zu behalten und einem Traum immer näherzukommen.

8. Prioritäten setzen

Sie müssen unbedingt lernen Prioritäten zu setzen. Was ist jetzt wichtig und was kann warten. Behalten Sie immer den Fokus auf eine, maximal zwei Sachen die Sie erledigen müssen. Erst danach gehen Sie weiter zum nächsten. Somit spart man sich enorm viel Zeit und Kraft.

7. Suchen Sie sich Verbündete

Freunde, Familie, gleichgesinnte können enorm zur Motivation und somit zur Selbstdisziplin beitragen. Unterstützen Sie sich gegenseitig.

Versuchen Sie sich mit Menschen zu umgeben, die ähnliche oder sogar gleiche Ziele haben und lassen Sie sich von Zweiflern nicht aufhalten!

Mit Verbündeten können Sie sich austauschen, vielleicht Ihr Programm verbessern und bekommen auch Zuspruch, wenn Sie einmal nicht weiterwissen. Manche Dinge kann man einfach nicht allein bewältigen! Es spart enorm viel Energie. Außerdem macht es zu zweit, oder in der Gruppe mehr Spaß.

8. Gewohnheiten ändern

Sie müssen verstehen, dass alles was wir täglich tun in unserem Gehirn einprogrammiert ist.

Ihr Gehirn ist wie ein Computer der umprogrammiert werden kann. Sowie das tägliche Zähneputzen schon Routine ist, kann auch Sport, gesunde Ernährung das Hobby zum Beruf machen, eine Routine werden. Sie müssen einfach etwas 6 Wochen tun, dann fällt es Ihnen anschließend leichter es zu tun, als es nicht zu tun.

9. Erkennen Sie Situationen, die Sie zum Scheitern bringen könnten

Nicht immer funktioniert ein Plan so, wie er soll. Das ist auch normal, und ganz gleich, wie groß Ihr Willen ist, kann es immer passieren, dass Sie scheitern. Um dies nicht zu oft erleben zu müssen, versuchen Sie diese Ereignisse zu erkennen und gegebenenfalls zu umgehen!

10. Geben Sie niemals auf. Nie, nie, nie!

Wenn Sie liegen bleiben, haben Sie verloren. Wenn Sie aufstehen können Sie nicht verlieren.

Mehr brauch ich dazu nicht sagen.

11. Gönnen Sie sich eine Pause: Sie haben es sich verdient!

Jedes Ziel und jeder Wunsch brauchen aber auch eine Pause! Sie können nur Ihre Selbstdisziplin optimal fördern, wenn Sie sich ab und zu eine Auszeit gönnen. Sie müssen an solchen Tagen kein schlechtes Gewissen haben. Es steht Ihnen zu und Sie dürfen auch mal die Füße hochlegen. So können Sie mit neuem Schwung weitermachen! Machen Sie das was Sie lieben.

12. Machen Sie das „SOLLTE“ zu einem „MUSS“!

Erst wenn das „SOLLTE“ zu einem „MUSS“ wird, werden sie langfristigen Erfolg haben. Ich habe mein Leben erst um 180° gedreht als ich solche Schmerzen hatte, dass ich nicht mehr anders konnte. Also musste ich mich mit meiner Gesundheit beschäftigen, oder ich habe das restliche Leben eine schlechte Lebensqualität.

Schreiben Sie sich die Vorteile und die Nachteile auf, was passiert, wenn Sie nicht disziplinierter sind. Was geschieht, wenn ich keinen Sport betreibe, mich schlecht ernähre, nicht abnehme, rauche oder zu viel Alkohol trinke. Machen Sie das SOLLTE zu einem MUSS!

gewohnheiten ändern

Meine Vorteile waren:

Keine Schmerzen, mehr Willenskraft, Lebensqualität, Vitalität, Gesundheit, Selbstbewusstsein und Selbstdisziplin.

Die Nachteile:

Großer Aufwand, Gewohnheiten ändern, viele Bücher lesen, Seminare besuchen und mehr Geld für meine Gesundheit ausgeben.

Disziplin und erfolgreiche Menschen

erfolgreiche menschen

Haben Sie einen Traum in Ihrem Leben und denken Sie können das nicht schaffen? Viele Menschen denken Sie haben nicht die nötige Intelligenz um erfolgreich zu sein. Allerdings ist die Selbstdisziplin meist wichtiger als der IQ (Intelligenzquotient). Ein Hoher IQ sagt nichts darüber aus, ob jemand erfolgreich sein wird, oder nicht. Viel mehr zählen Willenskraft, Durchhaltevermögen, es einfach zu tun, oder kurz gesagt: Selbstdisziplin.

Selbstdisziplin lernen

Selbstdisziplin ist eine Eigenschaft, die nicht jedem Menschen sofort in die Wiege gelegt wird. Jeder muss sie erlernen und für sich fördern. Auch wenn die „Startposition“ recht unterschiedlich sein kann, so kann doch jeder Mensch irgendwann von sich behaupten, dass die eigene Disziplin enorm wichtig und vorhanden ist.

Das Zauberwort heißt: Gewohnheit. Alle Menschen haben einen festen Plan in ihrem Alltag und natürlich auch Dinge, die sie regelmäßig tun. Wenn sich in diesem Muster etwas ändert, wird es oftmals schwer, weil lieber der Weg des geringsten Widerstandes gewählt wird. Aber genau hier liegt der Fehler! Denn wir können nicht bloß den Körper, sondern auch unser Gehirn trainieren. Deshalb muss man einfach etwas regelmäßig tun, um neue Gewohnheiten ins Leben zu integrieren, bis sie nicht mehr wegzudenken sind. Der Anfang ist schwer, aber es fällt mit der Zeit immer leichter!

Meine Ernährungsumstellung

gesunde ernährung

Ich selbst habe es mit meiner Ernährungsumstellung geschafft, meine Selbstdisziplin zu trainieren. Gerade das Wort „vegan“ ist in unserer Gesellschaft manchmal nur schwer unterzubringen. Sei es bei der Aufstellung des Speiseplanes, oder im Gespräch mit Menschen, die eine andere Meinung vertreten.

Doch ich selbst habe es geschafft und mich ein Jahr ausschließlich mit veganen Lebensmitteln ernährt. Es war nicht immer leicht, aber mein Selbstbewusstsein und natürlich auch meine Selbstdisziplin wurden optimal gefördert.

Selbst das Belächeln vieler Menschen machte mir irgendwann nichts mehr aus. Der Anfang war nicht sehr leicht, aber dennoch stand ich zu meinem Vorhaben und habe es durchgezogen.

Heute ernähre ich mich nicht mehr vegan, weil ich für mich einen besseren Weg gefunden habe. Allerdings machte meine Selbstdisziplin einen regelrechten Sprung und mir wurde bewusst, dass man alles schaffen kann, wenn der Wille groß genug ist. Mit der erlernten Selbstdisziplin versuche ich heute Menschen für einen gesünderen Lebensstil zu motivieren. Wenn Sie darüber mehr wissen wollen, können Sie sich gerne zu meinem kostenlosen Gesundheitsblatt anmelden. Ich freue mich auf Sie.

Mein neues Buch:

Werden Sie heute noch ein Biohacker und verbessern Sie Ihre Lebensqualität. Ein Leitfaden, wie Sie mit Selbstdisziplin Ihre Gewohnheiten ändern, Stress abbauen, besser schlafen und gesünder leben.

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Hier geht´s zum Buch

In diesem Sinne, viel Erfolg und bis zum nächsten Mal.

Angermann Thomas

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